Что нужно делать перед сном
01.09.2018
Сон ‒ это то, что необходимо человеку в любом возрасте в независимости от статуса в обществе и семейного положения. С помощью сна мы восстанавливаем силы и помогаем организму отдохнуть. Насколько качественным будет сон , зависит от многих факторов, в том числе и от того, что вы делаете в вечерние часы, перед тем как пойти отдыхать.
На сон благотворно влияет как настрой человека, так и комната, в которой он будет отдыхать. Она должна быть хорошо проветрена, обязательна влажная уборка, изолирование от посторонних звуков. Если есть возможность, то лучше ложиться спать примерно в девять часов вечера, а просыпаться в семь. Эти часы считаются наиболее комфортными для сна. Когда все это обеспечено, остается только правильно подготовить самого себя ко сну.
Активные занятия
Все, чем вы занимаетесь перед сном, должно быть спокойным и размещенным. Ведь вы и ваш организм должен настроиться на сон, чтобы быстрее уснуть. Особенно это касается маленьких детей, которые очень быстро возбуждаются и затем их довольно сложно уложить вовремя спать.
Кушать
Лучше ложиться спать с легким чувством голода, так и фигура будет стройная, и сон слаще. Переедание в вечернее время приводит к чувству тяжести и дискомфорта, что нарушает качество сновидений. Особенно это касается жирной и трудно усваиваемой пищи. Если чувство голода сильное, то можете перекусить стаканом кефира либо яблоком.
Важные дела
Все важные занятия стоит перенести на утро, так как мозговая деятельность будет лучше именно в утренние часы. Постарайтесь не думать о рабочих моментах, а лучше обратите свое внимание на что-то спокойное и приятное. Так вы скорее уснете и сам сон будет спокойнее.
Фильмы ужасов
Чтобы избежать ночных кошмаров, не смотрите на ночь фильмы ужасов. Сон после просмотра таких кинофильмов очень тревожный и поэтому человек просыпается не отдохнувшим.
Выяснять отношения с кем либо
Также не стоит ругаться и спорить с родными или друзьями, ведь сильный эмоциональный напряг не даст вам расслабиться перед сном. А в процессе сна ваши переживания будут нарушать качество сновидений.